니코틴패치를 쓰시는 분들이 상담실에서 가장 많이 하시는 말입니다. “땀 때문에 자꾸 떨어져요.” 샤워 때문일 거라 생각하시는데, 현장에서 보면 진짜 원인은 땀인 경우가 훨씬 많습니다. 특히 여름철에요. 먼저 상황별 결론부터 정리해 드릴게요. 상황 어떻게 가벼운 샤워 붙인 채로 가능 땀 많이 흘릴 때 덧붙임 패치·방수테이프로 고정 사우나·찜질방·수영 떼고 들어가기 이미 떨어졌을 때 새것으로 교체 샤워는 붙인 채로 하셔도 … 더 읽기
니코틴패치를 붙이고 담배를 피우셨나요? 지금 이걸 검색하고 계시다면 이미 피운 뒤일 겁니다. 결론부터 말씀드릴게요. 한 개비 피우고 멈추셨다면 패치는 그대로 두세요. 계속 피우게 될 것 같다면 패치를 떼세요. 붙인 채로 계속 피우는 게 가장 위험합니다. 그리고 하나만 더. 실수로 피운 담배 한 개비로 금연이 끝난 게 아닙니다. 저는 2,000명 넘게 금연상담을 해온 금연간호사입니다. 그중에 첫 시도로 성공하신 분은 … 더 읽기
니코틴 패치·껌·사탕으로도 며칠 못 버티고 다시 담배에 손이 갔나요? 그렇다면 이제 금연약을 알아볼 차례입니다. 병원에서 처방받는 금연약은 거의 무료로 받을 수 있고, 대표적으로 바레니클린과 부프로피온 두 가지가 있어요. 보조제로 몇 번 실패한 분들이 넘어가는 다음 단계인데, 솔직히 이걸로 끊는 분들이 정말 많습니다. 이 글에서는 금연약을 어디서 받는지, 비용은 얼마나 드는지(거의 안 듭니다), 바레니클린과 부프로피온은 뭐가 … 더 읽기
니코틴껌(금연껌) 처음에 못 씹는 진짜 이유 금연 상담을 하다 보면 금연껌을 못 씹겠다는 분들이 많습니다. 그런데 그 이유는 좀 의외입니다. 첫째, 대부분은 “맛” 때문입니다.금연껌은 일반 껌처럼 달지 않습니다. 특유의 향과 맛이 있죠. 처음에 씹으면 딱하면서 민트맛이 느껴지다가 담배잎 씹는 맛이 납니다. 처음 씹는 분들이 여기서 많이 포기합니다. 그런데 이건 제품만 바꿔도 해결되는 경우가 많습니다. 회사마다 맛과 식감이 … 더 읽기
니코틴이 안 좋은데, 그걸 또 붙이라고요? 금연하려고 마음먹고 금연클리닉에 오신 분들에게 니코틴패치를 권하면, 거부감을 느끼는 분이 정말 많아요. “몸에 안 좋은 니코틴을 피부로 넣어준다“는 게 선뜻 공감이 안 되는 거죠. 의존에 대한 걱정도 커요. 니코틴패치 같은 의약품에 기대다가 나중에 그것마저 못 끊게 될까 봐요. “금연은 내 의지로 해야지, 이런 도움을 받으면 나중에 흡연 욕구가 다시 … 더 읽기
혼자 담배를 끊기란 굳은 의지가 있어도 쉽지 않죠? 이럴 때 가까운 보건소 금연클리닉을 이용하면 상담부터 니코틴 보조제까지 체계적인 도움을 무료로 받을 수 있어요. 이 글에서는 첫 방문을 앞둔 분들을 위해 등록 절차, 방문 일정, 니코틴 보조제 선택 기준, 그리고 금연 성공 시 받는 혜택까지 꼭 알아야 할 핵심만 정리했어요. 💡참고 💡 지원 내용과 금액은 지역·보건소마다 … 더 읽기